chikin

【初心者必見】自宅で始める！効果的な胸筋自重トレーニング完全ガイド

自重トレーニングで胸板を作る！その方法から回数、頻度、続ける秘訣など詳しく解説しています！自重トレーニングは最高のスタートメニュー！

chikin筋トレ

筋トレ初心者！まずは栄養管理から！！

みなさんこんにちはー！chikinです！！今回は栄養管理についてです！！！筋トレにおいて栄養管理は必要不可欠です！大切な...

chikin栄養管理