こんにちは！！chikinです！栄養管理についての記事を何度か載せていますが、では実際に健康な体とはなんなのか。一緒に考えていきましょう！
健康な状態って、ただ単に病気じゃないってことだけじゃないんですよね。もっと広くて、心も体も、そして周りの環境との関わりも全部含めて、イキイキしている状態を指します。
例えば、体が元気いっぱいで、毎日を活動的に過ごせるのはもちろん、気持ちが安定していて、ストレスをうまく乗りこなせることも大切です。それに、周りの人たちと良い関係を築けていたり、社会の中で自分の役割を見つけて充実感を持てたりすることも、健康な状態には欠かせない要素だと考えます。
本当の健康とは？？
世界保健機関（WHO）は健康を「完全に肉体的、精神的及び社会的に良好な状態であり、単に疾病又は虚弱の absence (欠如) ではない」と定義しています。つまり、体の健康、心の健康、社会的な健康の3つがバランス良く保たれていることが、本当に健康な状態と言えるんですね。
もう少し具体的に見ていきましょう！
体の健康
- 十分なエネルギーがある: 疲れにくく、活動的に動ける。
- 適切な体重を維持している: 痩せすぎず、太りすぎず、自分にとっての適正な体重である。
- ぐっすり眠れる: 質の良い睡眠をしっかりとれている。
- バランスの取れた食事をとっている: 必要な栄養素を過不足なく摂取している。
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- 体の機能が正常に働いている: 呼吸、消化、循環などの機能がスムーズに行われている。
心の健康
- 気持ちが安定している: 気分の波が少なく、穏やかに過ごせる。
- ストレスを適切に管理できる: ストレスを感じても、自分なりの対処法を持っている。
- 前向きな気持ちでいられる: 希望を持ち、物事をポジティブに捉えられる。
- 自分を大切に思える: 自己肯定感があり、自分を受け入れられる。
- 人とのコミュニケーションを楽しめる: 他者との関わりの中で安心感や喜びを感じられる。
社会的な健康
- 周りの人と良い関係を築けている: 家族や友人、同僚などと良好なコミュニケーションがとれる。
- 社会の中で自分の役割を持っている: 仕事や趣味、地域活動などを通して、社会とのつながりを感じられる。
- 孤立していない: 困った時に頼れる人がいたり、相談できる相手がいる。
- 安心できる環境で生活している: 安全で清潔な住環境や、安定した社会システムの中で暮らしている。
もちろん、これらの要素が完璧に揃っている状態を常に保つのは難しいかもしれません。でも、健康な状態を目指す上で、これらの要素を意識して、日々の生活の中で少しずつでも良い方向へ近づけていくことが大切だと思います。
まとめ
3つの健康、ご理解いただけたでしょうか？
- 体の健康のために、軽い運動を習慣にしたり、栄養バランスを考えた食事を心がけたり。
- 心の健康のために、リラックスできる時間を作ったり、誰かに話を聞いてもらったり。
- 社会的な健康のために、積極的に地域活動に参加したり、共通の趣味を持つ仲間を見つけたり。
小さなことからでも良いので、できることから始めてみませんか？きっと、よりイキイキとした毎日を送れるようになるはずです。
皆さんの健康と元気な毎日を心より願っております！
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